Poiščite kraj, kjer boste imeli vsak dan 10 minut samo zase. Zaprite oči in se umirite. Če boste medtem telefonirali, pisali sporočila ali počeli kaj podobnega, ne bo pravega učinka. Lezite na hrbet tako, da boste približno 15 do 50 cm oddaljeni od stene. Pokrčite noge v kolenih in se s stopali naslonite na zid. Pod glavo ali hrbet si dajte blazino, če vam je neudobno.

Zaprite oči in dihajte v tem položaju 10 minut. Vaja je pravzaprav meditacija, ki ima številne dobre učinke, kot je zmanjšanje otekline v nogah, zmanjševanje sindroma utrujenih nog, izboljšanje prebave, sproščanje živčnega sistema in psihični mir.